血管是人體血液的運(yùn)輸管道，如果血管堵塞了，血液就不能順暢流動(dòng)，輕則引起各種不適，重則危及生命。冬季也是心腦血管健康風(fēng)險(xiǎn)高發(fā)的季節(jié)，日常生活中做好保健非常重要。血管健康問題是一個(gè)很受關(guān)注的話題，接下來讓我們跟隨動(dòng)脈硬化檢測儀的腳步一起來看看吧。
那些人容易血管堵塞呢?
1、肥胖者
2、生活無規(guī)律和飲食不當(dāng)者：愛吃高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類食物的人群、運(yùn)動(dòng)量少且長期靜坐。
3、吸煙、酗酒者。
4、高血壓、糖尿病等人群。
5、40歲以上男性和絕經(jīng)后女性。
6、80歲及以上高齡老人。
如何清理血管中的垃圾
1、飲食要均衡
日常飲食以清淡為主，多攝入蔬菜水果，少吃高脂食物，避免肥胖。
2、運(yùn)動(dòng)要適度
尤其是老年人，選擇打太極、散步、跳廣場舞等活動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)。
3、生活要健康
避免吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣。
4、作息要規(guī)律
要早睡，不能熬夜，睡覺前不要長時(shí)間玩手機(jī)、看電腦，影響睡眠質(zhì)量。
5、情緒要穩(wěn)定
在生活中要控制好自己的情緒，不能大喜大悲，老年人要培養(yǎng)興趣愛好，下下棋是不錯(cuò)的選擇。
6、定期篩查
建議定期通過動(dòng)脈硬化檢測儀來篩查血管健康風(fēng)險(xiǎn)，在進(jìn)行檢查時(shí)，應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行操作，如果檢查結(jié)果異常，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
讓我們關(guān)注和重視自己的血管健康，建立良好的心理調(diào)適機(jī)制，制定合理的運(yùn)動(dòng)，飲食等方案，享受平靜和幸福的生活。
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