在很多人看來(lái)，人到60歲骨骼狀態(tài)就會(huì)變差，很容易患上骨質(zhì)疏松，骨頭會(huì)“變脆”，可能稍不注意就會(huì)骨折。但并不是所有上了年紀(jì)的人骨骼狀態(tài)都會(huì)變差，下文提到的這位阿姨，雖然60歲了，但身體一直很硬朗，骨骼很強(qiáng)健，甚至一些年輕人都比不上。
60歲阿姨最近感覺(jué)自己的膝蓋有點(diǎn)疼，不知道是什么原因，于是就到醫(yī)院里檢查了一下。醫(yī)生先查看了一下她的膝蓋，發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么問(wèn)題，但一些問(wèn)題是無(wú)法用肉眼看出來(lái)的，于是就讓阿姨做了膝關(guān)節(jié)的X線片子和骨密度測(cè)定，拍出來(lái)的片子也沒(méi)有顯示異常，但醫(yī)生發(fā)現(xiàn)一件很“奇怪”的事情。
60歲阿姨骨密度很高，骨骼健康程度令人感到驚訝
醫(yī)生見(jiàn)過(guò)那么多的受檢者，為何會(huì)對(duì)60歲阿姨的骨骼健康程度感覺(jué)到吃驚呢?是因?yàn)閾?jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)患骨質(zhì)疏松的人數(shù)在2.1億人左右，而截止到17年，我國(guó)60歲以上的人數(shù)在2.4億左右，雖然說(shuō)骨質(zhì)疏松有年輕化的趨勢(shì)，但也反映了，過(guò)了60歲之后，患骨質(zhì)疏松的概率非常高。而60歲阿姨不僅沒(méi)有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，骨骼健康程度甚至不輸給年輕人，連醫(yī)生都比較好奇她是如何做到的，于是就詢(xún)問(wèn)了一番，下面就講講阿姨的“護(hù)骨”經(jīng)驗(yàn)。
1、平時(shí)很注意保護(hù)自己的骨骼
60歲阿姨見(jiàn)過(guò)很多上了年紀(jì)的人，因?yàn)槠綍r(shí)不注重骨骼的保護(hù)，稍不注意就骨折了，然后就一直臥床不起。門(mén)口一鄰居就是因?yàn)楣钦垡恢碧稍诖采?，結(jié)果躺出了很多“”，最后因病去世了。阿姨提醒自己，一定不能出現(xiàn)這樣的情況，一定要好好保護(hù)自己的骨骼。阿姨經(jīng)常會(huì)吃一些含鈣的食物，經(jīng)常吃含維生素D的食物，會(huì)很注重各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，確保骨密度不會(huì)下降太厲害。阿姨飲食方面非常的注意，除了會(huì)吃一些高鈣食物之外，也會(huì)減少食鹽、油類(lèi)、辛辣刺激、高糖等等食物的攝入，避免加快鈣的流失。
2、沒(méi)事就搬著小板凳到外面曬太陽(yáng)
農(nóng)村里，最常見(jiàn)的景象就是老人們坐在院子里曬著太陽(yáng)、聊著天。多曬曬太陽(yáng)對(duì)健康確實(shí)是有好處的，可以促進(jìn)維生素D的合成，能夠加強(qiáng)身體對(duì)鈣的吸收率，有助于增強(qiáng)骨骼硬度，降低骨質(zhì)疏松的患病率。現(xiàn)在很多人都是常坐辦公室，回家就往床上一躺，曬太陽(yáng)的時(shí)間少之又少，這是不可取的行為。建議大家沒(méi)事時(shí)，到戶(hù)外或陽(yáng)臺(tái)曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體健康是有好處的。
3、走路時(shí)注意控制速度
阿姨知道自己已經(jīng)60歲了，健康狀態(tài)是不如年輕人的，所以會(huì)刻意的走路慢一些，而不是像一些老人一樣，走路總是急吼吼的。人上了年紀(jì)之后，骨骼會(huì)變軟，如果走路速度太快可能會(huì)跌倒，可能會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)，所以阿姨平時(shí)走路速度較慢，走得很穩(wěn)，這一點(diǎn)值得老人們借鑒。
60歲阿姨一直保持著這三個(gè)好習(xí)慣，如今骨骼依舊很健康，既沒(méi)有出現(xiàn)腿腳不便的現(xiàn)象，也沒(méi)有出現(xiàn)“易脆骨”的現(xiàn)象，她的經(jīng)驗(yàn)是值得大家學(xué)習(xí)的。過(guò)了60歲，如果骨骼狀態(tài)還能保持得很健康，是非常不錯(cuò)的。
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