任何事情都是講邏輯的，骨質(zhì)密度的增加也是如此。很多伙伴都知道鈣是骨骼的重要原料，所以低骨密度時(shí)一直補(bǔ)鈣，但是身體的吸收是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，補(bǔ)鈣并不等于良好的吸收鈣。跟骨骨密度儀廠家講解那么如何更好地吸收呢?只有當(dāng)骨骼受到一定的壓力，并且骨骼需要鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，補(bǔ)鈣才有意義。同時(shí)，純鈣的效果也不好，還必須有鎂等營(yíng)養(yǎng)元素的輔助。運(yùn)動(dòng)是至關(guān)重要的。28、鈣和鎂不分開(kāi)，就像供給和需求一樣，沒(méi)有需求的供給是無(wú)意義的是一個(gè)道理。
鍛煉是關(guān)鍵
根據(jù)沃爾夫定律，骨骼的結(jié)構(gòu)會(huì)隨著功能的變化而變化。也就是說(shuō)，當(dāng)骨骼受到壓力時(shí)，比如在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的壓力，骨組織就會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致骨骼密度和硬度增加。相反，當(dāng)一個(gè)人因或受傷而長(zhǎng)期臥床或久坐不動(dòng)時(shí)，他的骨骼就會(huì)丟失，導(dǎo)致骨密度下降。因此，運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是增加骨密度的關(guān)鍵之一。
鈣和鎂不能分開(kāi)
在供需關(guān)系中，只有有需求時(shí)，供給才有意義。骨骼在外界壓力下需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)保持骨骼健康。那么為什么鈣補(bǔ)充劑需要鎂才能更有效呢?一個(gè)是降鈣素。降鈣素使骨頭從血液中吸收更多的鈣。力量訓(xùn)練對(duì)調(diào)節(jié)骨骼中的鈣水平有積極的作用。另一種是甲狀旁腺激素，它將骨骼中的鈣釋放到血液中。足夠的鎂可以調(diào)節(jié)這兩種激素，抑制甲狀旁腺激素并刺激降鈣素的釋放，降鈣素將鈣輸送到骨骼中，增加骨密度。推薦閱讀《跟骨骨密度儀廠家科普導(dǎo)致鈣缺失的原因》
此外，鎂在將維生素D轉(zhuǎn)化為促進(jìn)鈣吸收的活性形式方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。許多研究還發(fā)現(xiàn)，男性和女性的鎂攝入量與骨密度呈正相關(guān)。所以缺鎂也是骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)危險(xiǎn)因素。鈣鎂不分家，補(bǔ)鈣才會(huì)有效果。其他對(duì)骨骼健康很重要的礦物質(zhì)包括鋅，它能促進(jìn)骨骼成骨細(xì)胞的形成，防止骨骼過(guò)度分解。同時(shí)，維生素C在合成健康膠原蛋白和調(diào)節(jié)健康骨骼平衡方面發(fā)揮著重要作用，維生素K有助于鈣的吸收，改善骨骼狀況。
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