人體骨骼在人的一生中都在進(jìn)行新陳代謝。那就是骨骼重建，直到生命的盡頭。人類骨骼中有三種細(xì)胞:產(chǎn)生有機(jī)成分的成骨細(xì)胞，產(chǎn)生無機(jī)成分的成骨細(xì)胞，以及起骨吸收作用的破骨細(xì)胞。超聲骨密度儀廠家提醒在骨重塑過程中，破骨細(xì)胞的活性增強(qiáng)，對(duì)舊骨的吸收被破壞。隨后，成骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，骨基質(zhì)分泌增多。骨基質(zhì)礦化形成成熟骨基質(zhì)，即新骨的形成。
通過運(yùn)動(dòng)改善骨骼健康的六條原則
雖然健康指標(biāo)如骨密度在成年后很難改善，但你仍然可以通過鍛煉來改善骨骼健康。以下是通過鍛煉來改善骨骼健康的六條原則:
專一性:運(yùn)動(dòng)可提供局部成骨效果。與鍛煉肌肉不同，鍛煉對(duì)骨骼的影響僅限于鍛煉本身的區(qū)域，所以做鍛煉來增強(qiáng)骨骼是很重要的。
超負(fù)荷:增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，促進(jìn)骨骼健康。單純的正常負(fù)荷并不能促進(jìn)骨骼健康，只有超負(fù)荷的強(qiáng)度才能改善骨骼健康。
初始值:骨量最小的人有的改善潛力。骨量越小，改善的空間就越大，而對(duì)于骨量已經(jīng)很高的人，改善的空間就越小。
邊際遞減效應(yīng):當(dāng)骨密度達(dá)到生物極限時(shí)，進(jìn)一步增加骨密度需要更大的努力。骨骼的生長不是無限的，骨骼密度越高，生長所需的努力就越大。
越多并不一定越好:隨著時(shí)間的推移，骨細(xì)胞對(duì)機(jī)械載荷變得不敏感。長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)使骨細(xì)胞麻木，使其難以進(jìn)步。
可逆性:間歇性超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)可能改變運(yùn)動(dòng)的成骨效果。推薦閱讀《警惕骨質(zhì)疏松 了解其誘因》
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